大家的冰箱有被粽子塞爆嗎❓
粽子真是一個令人又愛又焦慮的食物,想吃又怕脹氣,不會脹氣的吃了又怕胖。

SENSE今天要教大家怎麼健康吃粽子,安全不發胖!

1.一餐1顆粽:

每餐吃1顆即可,並且細嚼慢嚥,避免一次吃進大量糯米產生消化不完全。

2.粽子趁熱吃:

糯米放冷後,硬度、黏性都會明顯上升,較不利於消化。

3.均衡不怕胖:

粽子裡的蔬菜量低,蛋白質也不足,把1顆粽子當正餐吃,並且搭配1份蔬菜1分肉,有飽足感營養充足。
搭配建議:蔬菜蛋花湯、竹筍排骨湯、絲瓜蛤蠣湯、SENSE蔬菜湯。

4.五穀好選擇:

添加全榖雜糧類的五穀粽,膳食纖維含量較高,吃進肚血糖上升速度較慢,體脂肪較不易合成。

5.水果助消化:

吃粽子的當天可以選擇酵素多的水果,幫助消化,例如:鳳梨、木瓜、奇異果,
不過一天水果以2-3碗為限,才不會吃進太多果糖唷!

偷偷告訴大家:

SENSE營養師都把粽子放在中午吃,下午會吃一點點無糖優格拌水果當點心唷!

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s