闊背肌為肩關節伸展、內收、內轉的肌肉,當長期坐式生活或是訓練後沒有適度的放鬆及伸展,容易造成緊繃,有時不適感還延伸到肩胛骨內側、腋下後方、沿著手臂內側後側甚至到小拇指。

滾筒放鬆:

側躺滾筒放在腋下處,上下來回滾動,也可以定點放在痠痛點前後轉動。

訓練:

平常可以藉由滑輪下拉、坐姿划船、引體向上等動作訓練。

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s