闊背肌

闊背肌為肩關節伸展、內收、內轉的肌肉，當長期坐式生活或是訓練後沒有適度的放鬆及伸展，容易造成緊繃，有時不適感還延伸到肩胛骨內側、腋下後方、沿著手臂內側後側甚至到小拇指。

滾筒放鬆：

側躺滾筒放在腋下處，上下來回滾動，也可以定點放在痠痛點前後轉動。

訓練：

平常可以藉由滑輪下拉、坐姿划船、引體向上等動作訓練。