分類: 體態保養管理

訓練的肌群主要為胸大肌、肱三頭肌以及核心肌群。通常女生上半身的肌力相較於男生會相對較弱，無法完成直膝的伏地挺身 […]

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闊背肌為肩關節伸展、內收、內轉的肌肉，當長期坐式生活或是訓練後沒有適度的放鬆及伸展，容易造成緊繃，有時不適感還 […]

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